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クールダウン(クーリングダウン)の重要性★クールダウン(クーリングダウン)を理解する
| 【クールダウン(クーリングダウン)】 フットサルに限らず、ウォーミングアップとクールダウン(クーリングダウン)は 重要ですが、ウォーミングアップを入念に行っても、クールダウン(クーリングダウン)はあっさり、 という人は多いようです。また、ほとんどクールダウンらしいことをしない人もいてます。 クールダウン(クーリングダウン)をしないということは危険です。 フットサルでもなんでも運動して激しく動いてる最中は、血液の流れが盛んになり、 心臓とともに筋肉の収縮が体内の血管を絞るポンプになっています。 運動をやめ筋肉の収縮がなくなると、血液の流れは激しいままので、 心臓のみが血液を送りだす役割の大きな負担がかかってしまいます。 心臓へ一気に大きな負担がかからないよう、筋肉を動かしながら徐々に血液の流れ を落ち着かせていくためには、クールダウン(クーリングダウン)が必要なのです。 また、クールダウン(クーリングダウン)には、運動時にできる疲労物質の一つである 筋肉中の乳酸の除去を促進する効果があります。 試合中の激しい筋肉が酸素を十分に使うことができない無酸素運動では、 血中の乳酸が増加します。一方、酸素を十分に使うことができる有酸素運動を 無酸素運動後に一定時間行うと、血中の乳酸を除去する速度が早まります。 この有酸素運動を行うことが、クールダウン(ウーリングダウン)です。 疲労回復を速めることができるので>クールダウン(ウーリングダウン)は 必ず取り入れましょう。 |